肌にとって睡眠は、最高の「美容法」なんです

こんにちは！

まさきです！

あなたは毎日

しっかり良質な睡眠が

とれていますでしょうか？

そもそも

「寝る時間が遅い」

「寝てもすぐ起きてしまう」

って人が多いと思います

美肌になるためには

7~8時間の睡眠を

しっかりとることが大切です！

ただ7~8時間の睡眠を

とればいいのではなく

睡眠の質も不可欠です

肌にとってのゴールデンタイムは

入眠後の90分間と

言われています

この90分で成長ホルモンなど

肌に必要なホルモンが

分泌されます

ぼくが言いたいのは

眠り始めの90分の質を

上げてほしいです！

つまり

この90分の睡眠であなたの肌質が

劇的に変わります！

そこで今回は

睡眠時間は気にしなくていい！

入眠後90分間の睡眠の質を上げる方法

をご紹介したいと思います！

「良質な睡眠をとりたい」

「心も体も健康でいたい」

「ニキビ、乾燥肌を改善したい」

って人はぜひ

読んでください

①入浴は就寝二時間前までにする

二時間前までに

湯船にしっかりつかって

体を温めれば

自然と深い眠りが

得られやすくなります

②食事も、二時間前までに終える

食事も二時間までに

バランスよくとりましょう

食べた後すぐに寝てしまうと

食べ物が胃に残り

睡眠の質が下がってしまいます

③就寝30分前から脳に刺激を与えない

ドキドキしたりスリルあるドラマや映画等は

NGです

寝る前に携帯をさわってしまうことも

極力控えましょう

寝る前はゆっくり

リラックスできる時間を

作ることを心がけましょう！

まずは

一つずつ手順を確認して

行っていきましょう！

睡眠の質を改善して

美肌を手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！