【美肌になるための食事】必ず食べたほうがいい食材とは？

こんにちは！

まさきです！

理想の肌を手に入れるためには

外側だけでなく

内側からのケアも必要です！

ではなにをすればいいのか

それは

美肌になる食べ物を食べることです！

今回は

美肌になるためにどんな食べ物を

とればいいのか

簡単に入手できて

誰でも食べれるような

美肌になれる

栄養素を含む食べ物

をご紹介します！

①肉、魚、卵

肉、魚、卵はタンパク質やビタミン

ミネラルが含まれています

肉はモモ肉やヒレ肉など

脂身が少ない部位を選ぶのが

おすすめです！

②野菜、きのこ

野菜、きのこには、ビタミンが

豊富に含まれています

おすすめは火を通した

温かい料理が体に良いです！

③海藻類

海藻類にはミネラルが豊富に

含まれています

１日50gを目安に

とるとおすすめです

④大豆製品

豆腐や納豆などの大豆製品は

タンパク質やビタミン、鉄などの

栄養素が含まれています

また、抗酸化作用もあり

美容に役立つ食べ物です

この食材をバランスよく

とることで

体の内側からアプローチできて

肌の健康を守ることができます！

シミやしわ、たるみなど

肌のトラブルが起こりますが

食生活を見直すことで

あなたの

理想の肌を

手に入れることができます！

まずは

①から④の食材を一個ずつ

取るようにしましょう

だれでも

気軽に買えるので

他の食材で試してみたり

自分で料理を開発しちゃうのも

楽しいかもしれません！

体の内側から改善して

自分で理想の肌を

手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！